Coaching

Moja definicja Coachingu

W dzisiejszych czasach słowo coaching stało się modnym i popularnym , ale mocno nadużywanym słowem. Samozwańczy coachowie po 2-dniowym kursie online, obiecują Ci osiągnięcie w bardzo krótkim czasie ambitnych celów, wprowadzenie trudnych i wymagających zmian w ciągu kilku godzin. Definicji coachingu znajdziecie wiele, ja chciałabym w kilku słowach opowiedzieć czym dla mnie jest coaching?

Coaching to niezwykle pociągająca i fascynująca przygoda.

Chcesz wyruszyć w drogę, przed siebie, ale czasami nie wiesz dokąd zmierzasz?

Pakujesz plecak i ładujesz w niego wszystko co wydaje Ci się niezbędne i potrzebne. Okazuje się, że jeden plecak to za mało. Pakujesz  więc walizkę i torbę podręczną. Ruszasz. Ciężar czasami wydaje się zbyt duży, więc przy pierwszej okazji pozbywasz się połowy swojego bagażu. Okazuje się, że wielu z tych rzeczy kompletnie nie potrzebujesz, ale olbrzymia siła Twoich przyzwyczajeń i nawyków spowodowała, że wziąłeś ze sobą tak mnóstwo rzeczy, bo darzysz je sentymentem. Trudno było się ich pozbyć po drodze, ale z każdym kolejnym krokiem porzucasz je z coraz większą lekkością. W połowie drogi uświadamiasz sobie jak wolny zaczynasz się czuć bez połowy „niezbędnych” według Ciebie wszystkich przedmiotów, które zapakowałeś ze sobą w podróż swojego życia.

Wraz z pozbywaniem się zbędnego balastu, coraz wyraźniej rysuje się przed Tobą wizja tej podróży. Idąc rozmyślasz, nasłuchujesz wszechobecnych  dźwięków, delektujesz  się otaczającą Cię przyrodą i otwierasz serce na nowo napotkanych na swej drodze ludzi. Wszystko zaczyna być bardziej klarowne i jasne. Zaczynasz czuć, widzieć  dokąd chcesz pójść i mimo, że jest to daleko, czujesz wielką radość w sercu, że w końcu to odkryłeś. O ile na początku swej podróży byłeś bardzo niecierpliwy, aby dotrzeć jak najszybciej do celu, teraz odkrywasz wielką frajdę i przyjemność w samym procesie podążania przed siebie. Nie aż tak istotne wydaje się nagle kiedy tam dotrzesz, lecz to co, po drodze się wydarzy. Przestajesz się bać, że cokolwiek Cię zaskoczy, choć to nowe dla Ciebie, bo wcześniej bardzo lubiłeś czuć, że wszystko kontrolujesz i planujesz. Teraz zaczynasz dostrzegać piękno chwili obecnej i rozumieć co to znaczy być tu i teraz. Masz czas i przestrzeń by zadać sobie ważne dla siebie pytania i spotkać się z tym przez czym wielokrotnie uciekałeś.

Jak wiele pięknych rzeczy ze swojej codzienności przegapiłeś, pędząc na autopilocie, byle do przodu? Ile pięknych chwil umknęło Ci gdy byłeś omotany swoją przeszłością lub wizją nadchodzącej przyszłości?

Ile razy zrezygnowałeś ze swoich marzeń żyjąc nie swoim życiem, lecz lepszą wersję siebie zgodną z czyimś scenariuszem?

Ile razy porzuciłeś to co naprawdę dla Ciebie ważne, ze strachu, że nie dasz rady, jesteś zbyt słaby, przeciętny, niedoskonały i i niewarty tego, by spełniać swe prawdziwie pragnienia?

Coaching

Coaching to bycie w drodze

Ta droga uświadamia Ci, że nigdy nie jest za późno by powrócić do siebie. Zaczynasz znów czuć jak tak naprawdę pragniesz przeżyć swoje życie. Mimo lęku idziesz do przodu. Nie boisz się, że się potkniesz czy przewrócisz. Wierzysz, że będziesz mieć siłę się podnieść i pójść dalej, bo bardzo jasno widzisz dokąd zmierzasz.

Dla mnie coaching to wspólna podróż. Nie zawsze komfortowa, czasami wyboista, ale często bardzo fascynująca, pociągająca i twórcza. Jesteśmy w niej partnerami, którzy wspólnie ustalają warunki tej wędrówki. Naszym wspólnym celem jest to, abyś odkrył to co dla Ciebie ważne i z odwagą w sercu podążał za tym.

Zapraszam Cię do tej wspólnej podróży po oceanie życia.

Jeśli wierzysz, że w czasie naszej wspólnej podróży  ja za Ciebie będę dźwigać Twój plecak, to jesteś w błędzie. Mogę pomóc Ci zdecydować, które z twoich skrupulatnie schowanych tam skarbów warto zabrać ze sobą, a z którymi najwyższy czas się rozstać, by zrobić miejsce na nowe.

Jak przebiega proces coachingowy w moim gabinecie?

Pierwsze spotkanie nazywam spotkaniem zerowym. Jest to czas, który dajemy sobie, aby się poznać i poczuć czy nasze energie rezonują ze sobą. Ważne by oprócz zaufania, które jest niezwykle istotne w tej wspólnej drodze, czuć się ze sobą po prostu dobrze. To czas, kiedy wspólnie poszukujemy celu naszej podróży i decydujemy czy dalej podążamy razem.

Ja opowiadam Ci krótko o tym jak pracuję, jaką metodologią się posługuję i jakimi narzędziami dysponuję.

Ty decydujesz czy to jest bliskie Twoim potrzebom. Wspólnie ustalamy kontrakt współpracy, zasady spotkań, ich częstotliwość to czego nie akceptujemy i czego wzajemnie potrzebujemy.

Kolejne spotkania i ich ilość definiujemy z sesji na sesję.

W czym mogę Ci pomóc?

Jestem po to aby:

  • motywować Cię do wprowadzania zmian, których pragniesz
  • inspirować Cię do wyznaczania osiągania Twoich celów prywatnych czy zawodowych
  • pomagać Ci w identyfikacji problemów, przeszkód i znaleźć drogę by je pokonywać
  • zachęcać Cię do ustalania celów i podejmowania działań, które Cię do nich przybliżą
  • uaktywniać Twój potencjał, Twoje talenty, mocne strony i zasoby, tak abyś budował szczęśliwe i spełnione życie
  • słuchać ze zrozumieniem bez oceniania
Coaching
Coaching

Na jakich obszarach możemy wspólnie pracować?

Każdy obszar Twojego życia jest ważny. Jeśli czujesz, że potrzebujesz zaopiekować się którymś z nich, by Twoje życie płynęło harmonijnie w nurcie work-life balance, byś czuł się spełniony i szczęśliwy, zapraszam Cię na wspólne sesje.

Możemy wspólnie pracować nad:

  • odkrywaniem i rozwijaniem Twoich talentów i mocnych stron
  • rozwijaniem pewności siebie i poczuciem własnej wartości
  • przygotowaniem do ważnej zmiany w Twoim życiu
  • podejmowaniem nowych wyzwań
  • asertywnością i dbaniem o własne granice
  • wyznaczaniem kierunku kariery
  • budowaniem odporności na stres i radzeniem sobie ze stresem
  • rozwiązywaniem trudnych sytuacji czy konfliktów w pracy, rodzinie, związku
  • pokonywaniem trudności w komunikacji i sięganiem po efektywne i nieprzemocowe style komunikacji
  • odkrywaniem Twoich pasji i zainteresowań

Co możesz zyskać?

  • nowe spojrzenie na siebie i otaczający Cię świat
  • odwagę do podejmowania nowych wyzwań
  • świadomość siebie, otaczającego Cię świata, swoich potrzeb, talentów i możliwości
  • umiejętność dostrzegania i definiowania swoich wartości i podążania za nimi
  • odpowiedzi na od dawna nurtujące Cię pytania
  • większą pewność siebie i poczucie własnej wartości
  • poczucie sprawczości i wpływu na własne życie
  • wewnętrzny spokój i radość z każdej chwili swojego życia

Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć naprawdę żyć. Pamiętaj, że życie to ciągła podróż i od to od Ciebie zależy jak ją przeżyjesz.

Najczęściej zadawane pytania

Czym jest coaching?

W literaturze znajdziecie wiele definicjo coachingu. Najprostszym i zarazem najbardziej trafnym polskim określeniem coachingu jest trening rozwoju osobistego lub grupowego którego celem jest zmiana na lepsze.

Coaching często porównywany jest do podróży. Przemieszczanie się na linii czasu od punktu A do punktu B ma wiele wspólnego z planem podróży, w którym ustalamy cel, przystanki na trasie, długość naszej wędrówki i co uzyskamy docierając do zaplanowanego celu.

Zdarza się w coachingu bardzo często podobna sytuacja jak w podróży, iż w trakcie jej trwania zmieniamy trasę, czasami sam cel czy listę miejsc, które chcemy odwiedzić po drodze.

Coaching to trening umiejętności personalnych. Może dotyczyć każdej dziedziny życia: czy to relacji zawodowych, osobistych, zmiany nawyków, czy chociażby wglądu w siebie.

W coachingu zaczynamy od precyzyjnego zdefiniowania co dla klienta oznacza „lepiej” jego konkretnej sytuacji życiowej, a następnie ustalamy po czym klient pozna, że dana dziedzina życia, którą poddał coachingowi poprawiła się.

Coaching narodził się w sporcie. Zawodnik wraz z trenerem określa swoje startowe możliwości, zasoby, a potem przystępuje od treningu, który ma doprowadzić go do zamierzonego rezultatu. Należy jednak pamiętać, że rezultatem treningu nie zawsze musi być zwycięstwo. Sukcesem może być dowolny efekt, który zawodnik uzna za motywujący i godny jego wysiłków.
Pamiętaj, że liczy się droga do sukcesu a nie sam cel.

Czym coaching nie jest?

Coaching nie jest procesem terapeutycznym, doradzanie, narzucaniem rozwiązań, ocenianiem, krytykowanie, doradzaniem czy dawaniem klientowi „cudownych recept”. Profesjonalny coach proponuje żmudny trening umiejętności personalnych a nie obiecuje „gruszek na wierzbie”. Bez treningu nie ma rezultatów.

Jaka jest różnica między coachingiem poradą psychologa czy psychoterapią?

Sprawa z pozoru nie jest prosta, gdyż istnieje wiele sprzecznych, wykluczających się wzajemnie teorii na ten temat.

Często w procesie coachingu wykorzystuje się różnego rodzaju narzędzia terapeutyczne i odwrotnie.
Najprościej rzecz ujmując zasadnicza różnica między coachingiem a procesem terapeutycznym polega na tym, iż wszelkie uznane środki terapeutyczne stosowane w terapii prowadzą do do powrotu do zdrowia pacjenta, lub uzyskania przez niego równowagi psychofizycznej.
Większość podejść terapeutycznych definiuje pacjenta jako osobę chorą, która nie posiada, zasobów, umiejętności i środków do samodzielnego leczenia lub wyczerpała te zasoby. Ponadto pacjent doznaje cierpienia, wielu objawów psychosomatycznych, których nie jest w stanie samodzielnie usunąć lub zmniejszyć. Wobec tego pacjent zgłasza się do terapeuty tym samy przenosząc częściowo lub całkowicie odpowiedzialność za przebieg procesu terapeutycznego.

Oczywiście istnieją takie nurty terapeutyczne takie jak RTZ Racjonalna Terapia Zachowania, TSR – Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach czy CBT – Terapia poznawczo-behawioralna i inne terapie krótkoterminowe, które podobnie jak coaching są oparte na aktywizowaniu zasobów i potencjałów klienta, nie zaś na analizowaniu jego problemów.

Zarówno coaching jak i nurty terapeutyczne borykają się z postawą przerzucania przez pacjentów odpowiedzialności na zewnątrz oraz oczekiwaniem, iż terapeuty czy coach rozwiąże jego problemy.

Kluczową więc kwestią w coachingu zrozumienie, iż całkowitą odpowiedzialność za przebieg procesu coachingowego spoczywa na kliencie.

zobacz więcej

Coaching biznesowy jest dedykowany firmom, instytucjom, urzędom, wszędzie tam gdzie materią działania jest praca człowieka i relacje w miejscu pracy. Najbardziej ogólnym zadaniem coachingu biznesowego jest rozwój kompetencji zawodowych poprzez doskonalenie różnych kompetencji i umiejętności miękkich, pobudzanie kreatywności czy podnoszenie poziomu motywacji do działania. Przedmiotem zainteresowania coachingu biznesowego jest poprawianie relacji wewnątrz zespołów pracowniczych, projektowych czy menadżerskich oraz podniesienie efektywności w miejscu pracy.

Ten rodzaj coachingu wymaga doświadczenia ze strony coacha w pracy z zarządami firm i top managementem, gdyż jest skierowany do kluczowych menadżerów organizacji, członków zarządu, prezesów czy właścicieli firm.
Executive Coaching koncentruje się przede wszystkim zarządzaniu strategicznym organizacją i problemami psychologiczno-społecznymi związanymi z presją stanowiska i odpowiedzialnością.
Coaching skupia się na zasobach i umiejętnościach radzenia sobie z trudnymi często nietypowymi problemami w prowadzeniu biznesu.
Obszary executive coachingu to także wparcie w zakresie planowania strategicznego, tworzenia planów operacyjnych, wprowadzenie i monitorowanie strategii, wprowadzanie tzw. trudnych zmian w organizacji.

Jak sama nazwa wskazuje coaching kariery zajmuje się wspieraniem klienta na jego ścieżce zawodowej czy to w poszukiwaniu ścieżki edukacyjnej, zmiany pracy czy decyzji w sprawie dalszego rozwoju kariery zawodowej.
Proces coachingowy skupia się wtedy na diagnozowaniu i rozwijaniu mocnych stron coachee analizowaniu ewentualnych ograniczeń i wykorzystanie ich do wdrożenia ewentualnej zmiany.

Coaching kariery bardzo często dotyczy przygotowania pracownika do awansu, zmiany stanowiska pracy czy zmiany zakresu obowiązków.
Stosuje się go również w sytuacji wejścia nowych pracowników do zespołu.

Zajmuje się przede wszystkim rozwojem motywacji u zawodników sportowych, wspierając pozytywne nastawienie zawodnika do treningów, realizacji ustalonych z trenerem celów sportowych.
Najważniejsze obszary pracy coachingu sportowego to:

– rozwinięcie u zawodnik synergii między ciałem i umysłem
– poprawa zdolności koncentracji
– umiejętne zarządzanie systemem myślę-czuję-działam
– asertywność
– kształtowanie umiejętności medytacji, wizualizacji i świadomego wypoczynku
– rozwijanie umiejętności świadomego definiowania celów oraz ich osiągania
– pokonywanie barier i trudności
– praca ze stresem

Coaching grupowy ma na celu rozwój potencjału zawodowego uczestników danej grupy czy zespołu. Ważną osią coachingu grupowego jest wykorzystanie indywidualnych talentów, zasobów i doświadczeń pojedynczych członków zespołu, a następnie tworzenie synergii działania między nimi i wspólnego formułowania celu nadrzędnego.
Coaching grupowy w biznesie służy realizacji wspólnego celu, poprawy komunikacji w grupie, twórczego rozwiązywania konfliktów czy trudnych sytuacji.

– sugeruje zawarcie kontraktu grupowego, który uwzględnia zasadę ekologii celu, poufności i szacunku wobec członków grupy
– dba o przestrzeń kontraktu
– otwiera proces
– proponuje narzędzia i metody ułatwiające grupie szukania rozwiązań
– w czasie realizacji ćwiczeń dba o ich prawidłowy przebieg
– w przypadku konfliktu ochrania uczestnika przed napastliwością czy krytyką

To szeroko pojęta praca w dziedzinie rozwoju osobistego oraz treningu osobistych kompetencji.
Koncentruje się on na poprawie jakości życia, wprowadzenia zmian, które poprawią komfort życia i funkcjonowania w różnych ważnych obszarach.
Celem life coachingu może być rozwinięcie konkretnych umiejętności np: budowania satysfakcjonujących relacji z dziećmim rodziną, małżonkiem czy przyjacielem, przygotowanie się czy do nowej roli życiowej np: macierzyństwa, zmiana miejsca zamieszkania, pracy, zainteresowań zawodowych, odkrycie nowej pasji, czy wprowadzenie radykalnej zmiany w życiu osobistym takiej jak rozstanie, rozwód czy emigracja.

Ten rodzaj coachingu jest dedykowany rodzinom. Zajmuje się wspieraniem ról rodzicielskich i rozwojem postawy opiekuńczej i wychowawczej oraz rozwiązywaniem konfliktów wewnątrz rodziny.
Coaching dla rodziny pomaga w budowaniu harmonijnych relacji między członkami rodziny, a w szczególności strategiami rozwiązywania problemów na osi dorośli-dziecko.

Najważniejszą i kluczową kwestią w coachingu rodzicielskim jest zrozumienie i świadomość, że większość problemów w relacji rodzice-dzieci zaczyna się po stronie dorosłych i wynika zazwyczaj z ich przekonań lub nabytych w ciągu życia wzorców, które utrudniają dobrą i harmonijną komunikację z dziećmi.

Coaching dietetyczny to proces, w którym wykorzystuje się potencjał, wiedzę i umiejętności klienta w celu osiągnięcia konkretnych celów dietetycznych i zdrowotnych.

W tym procesie uczymy się rozumienia swoich potrzeb, a tym samym ustalania celów żywieniowych. Metodą małych kroków uczysz się nowego sposobu odżywiania, który wspiera twoje zdrowie.
Celem nadrzędnym coachingu jest zmiana nawyków żywieniowych na takie, które wspierają twoje dobre samopoczucie i zdrowie a efektym ubocznym może być utrata zbędnych kilogramów.
Od diet coacha nie dostajesz kompletnych zaleceń czy dokładnie zaplanowanego jadłospisu, a wsparcie i wiedzę, która umożliwi ci w stopniowym wdrożeniu działań, na których Ci zależy.
Podczas diet coachingu nauczysz się samodzielnie planować swoje przyzwyczajenia i nawyki żywieniowe bo dysponujesz już wiedzą i świadomością. Długotrwałym efektem tego procesu jest zmiana stylu życia.

Diet coaching nastawiony jest na trwałą zmianę destrukcyjnych zachowań i przekonań związanych z odżywianiem. W odróżnieniu od tradycyjnego modelu dietetycznego, w którym klient otrzymuje od dietetyka konkretne zalecenia żywieniowe i dopasowany do niego plan żywienia uwzględniający jego choroby, preferencje żywieniowe i zalecenia kaloryczne, diet coaching kładzie nacisk na obsadzenie klienta w roli eksperta, który w dedykowanym temu procesie uczy się samodzielnie dokonywać wyborów i podejmować decyzje w zakresie odżywiania.

W procesie diet coachingu często uznaje się, iż to co jemy jest odzwierciedleniem naszego stylu życia i emocji.

Kiedy jesteś szczęśliwy, to nawet jeśli masz pod ręką pudełko lodów sięgniesz po jedną porcję, która nie wpłynie destrukcyjnie na twoją sylwetkę.

Jeśli natomiast odczuwasz smutek, to podświadomie będziesz dążył do wypełnienia pustki i w ciągu 30 min pochłoniesz zamiast jednego ciasteczka całą paczkę. Po takiej sytuacji dopadnie cię poczucie winy i powracająca myśl: „znowu się nie udało”.

Bardzo często mylimy głód fizjologiczny z głodem emocjonalnym.Sięganie w trudnych chwilach po jedzenie ma ścisły związek z okresem niemowlęcym. Podświadomie, jedzenie kojarzy nam się z ciepłem, akceptacją, miłością i bezpieczeństwem, których doświadczaliśmy podczas karmienia piersią. Mimo, że nie pamiętamy wydarzeń z tego okresu to po ciężkim dniu automatycznie otwieramy lodówkę.
Życie w ciągłym stresie i zabieganiu wymagają od nas ogromnego zaangażowania na różnych polach, przez co zapominamy o sobie. Nie mamy czasu na refleksję i uporządkowanie swoich myśli. Nie zastanawiamy się, co czujemy. Kiedy pojawia się emocja, z którą sobie nie radzimy, uruchamia się dość prosty mechanizm. Narasta w nas frustracja i złe samopoczucie, które leczymy jedzeniem, ponieważ tylko ono jest w stanie zagwarantować natychmiastową poprawę nastroju.
W procesie diet coachingu przyglądamy się twoim emocjom i uczymy się odróżniania głodu fizjologicznego od głodu emocjonalnego, który próbujemy stłumić kolejną porcją lodów.

Jeśli nie jesteś pewien czy coaching jest właśnie dla Ciebie zadaj sobie tak zwane „pytania graniczne, które ustanowił jeden z współtwórców brytyjskiego coachingu David Clutterbuck.

Tych 5 krótkich pytań pozwolą ci szybko podjąć decyzję czy potrzebujesz coachingu.

1. Czy w to co wierzysz i jak działasz jest dla Ciebie użyteczne ?
2. Czy życie jakie wiedziesz i wynikające z tego w co wierzysz, jest takie, jakie chcesz by było?
3. Czy chcesz takiego życia?
4. Co chcesz w zamian za życie, które wiedziesz, ale które chciałbyś zmienić?
5. Co jest dla Ciebie użyteczne?

Praca coachingowa odbywa się podczas sesji coachingowych, podczas których coach z klientem dokonują analizy wydarzeń, które dokonują się między sesjami. Wielu coachów twierdzi, iż największa  i najcenniejsza praca coachingowa odbywa się między sesjami w głowie klienta, po wyjściu z gabinetu.

Sesja indywidualna trwa zazwyczaj 60 min.-120 min., sesje grupowe z reguły są dłuższe.
Liczba sesji waha się od 3 – do jednego tematu, celu do kilku lub kilkunastu, w zależności od ilości celów co realizacji.

Coaching to właściwie umowa o dzieło.
Obie strony ustalają warunki brzegowe tego procesu, wzajemnie zobowiązując się do ustalonych zasad. Obie strony klient i coach umawiają się na wykonanie pewnego zadania.
Jeśli w ciągu 12 sesji, w odstępach nie krócej nić 7 dni, nie dłużej niż 21 dni nie uda się rozwiązać problemu, ruszyć do przodu, to kolejne sesje nic nie pomogą.
Coaching unika zjawiska, które zdarza się procesach terapeutycznych długoterminowych – uzależnienia od terapii czy terapeuty.

Oczywiście pewne procesy w życiu czy cele, które przed sobą stawiamy wymagają dłuższego czasu pracy niż Jestem na spotkaniu, poproszę o sms, oddzwonię sesji. Dlatego rekomenduje się na ostatniej sesji przeprowadzenie podsumowania, analizy osiągnięcia celów, poziomu ich realizacji. Jeśli cele nie zostały zrealizowane należy przyjrzeć się powodom tej sytuacji.
Jeżeli cykl sesji nie przynosi rezultatów, należy zmienić metody pracy, coacha, lub dokonać przerwy i dać sobie przestrzeń i czas na inkubację wypracowanych pomysłów.
Zaleca się wówczas powrót do tego samego coacha po min 3 m-cach.

Ważną sugestią dla klienta jest to iż jeśli zmiana wypracowana w trakcie sesji coachingowej dotycząca tak ważnych i trudnych decyzji jak rozwód, zawarcie trwałego związku zmiana pracy czy emigracja, nie była dokonywana wcześniej niż 3 m-ce odo ostatniej sesji.
Chodzi o uniknięcie zjawiska emocjonalnej pochopności.

Najistotniejsze elementy sesji coachingowej to:
1. Ustalenie tematu, celu, który klient chce podjąć
2. Analiza sytuacji wyjściowej
3. Zaprojektowanie celu, rezultatu, który spełni potrzeby klienta
4. Ustalenie metod dzięki którym klient zrealizuje swoje cele
5. Ocena efektów
Nie wszystkie elementy muszą występować oczywiście na każdej sesji, ważne jednak aby klient miał świadomość struktury procesu coachingowego.

Sesja powinna rozpoczynać się punktualnie co jest oznaką wzajemnego szacunku i odpowiedzialności.
Warto rozpoczynać sesję od przypomnienia wniosków z ostatniej sesji i analizy zada domowych. Oczywiście od reguły zdarzają się wyjątki.
Następnie przechodzimy do ustalenia zakresu obecnej sesji i tematu do rozmowy. Najczęściej jest on kontynuacją poprzedniego mniejszego celu lub celu generalnego.
Ważnym punktem coachingowym jest feedback, czyli informacji zwrotnej. Feedback może wyjść zarówno ze strony coacha jaki coachee.
Sesję coachingową podsumowują wnioski z sesji o, o których mówił klient , zadanie domowe i i wyznaczenie kolejnego terminu spotkania.

© Coaching Find Flow - 2022

Część zdjęć wykonana przez Ewelina Galińska i Marta Pańczyk

realizacja: creativeflow.pl