Jak zadbać o swój rozwój osobisty

Rozwój osobisty to odkrywanie siebie. Poznawanie swojego charakteru, mocnych i słabych stron, talentów oraz słabości. To określenie celu, dzięki któremu poprawiamy jakość swojego życia, oraz znalezienie sposobu na jego realizację.

Codzienność niejednokrotnie weryfikuje nasze plany związane z rozwijaniem siebie w wybranej przez nas dziedzinie. Czym może być dla nas rozwój osobisty i jak włączyć go do swojej codzienności? Rozejrzyj się, bo możliwości jest mnóstwo 🙂

kobieta na pomoście

Rozwój osobisty – od czego zacząć?

Rozwój osobisty obejmuje trzy obszary: umysł, ciało i duchowość. Rozwój psychiki to poznawanie swoich przekonań i nawyków postępowania, rozumienie emocji. Rozwój ciała to aktywność fizyczna, właściwa dieta i… odpoczynek! Duchowość możesz rozwijać poprzez modlitwę, medytację lub chwile refleksji, ale także naukę uważności i dbanie o relacje z innymi.

Jak zacząć się rozwijać?

Nie trzymaj marzeń w najgłębszej szufladzie swojego biurka – przekształcaj je w osiągalne cele i plany działania. Posiadając cel, wiesz, do czego zmierzasz, a to najlepsze źródło motywacji – podążasz za swoimi pragnieniami, dbając o własne wartości. Pamiętaj, że jeśli zapominasz o swoich marzeniach, szybko pokrywa je kurz (nawet w najszczelniejszej szufladzie!), ale równie szybko możesz się go pozbyć i zacząć realizować swoje pomysły 🙂

Otwórz się na ludzi! Dyskusja zmieniła sposób patrzenia na świat niejednej już osoby. Bądź jedną z nich! Rozmawiaj, buduj relacje i bądź ciekawy innych. Dziel się swoimi opiniami, ale nie zamykaj się na zdania osób, które otaczają Cię na co dzień lub pojawiły się w Twoim życiu tylko na chwilę.

Zmiana to Twój nowy przyjaciel, który zachęca Cię do podejmowania nowych wyzwań, wychodzenia poza strefę komfortu i poznawania tego, co znajduje się poza utartymi schematami. Rozwój osobisty to podróż, ale zawsze w Twoim tempie – to Ty musisz być gotowy na kolejny krok, akceptując swoje lęki i obawy oraz opiekując się nimi z wyrozumiałością. Działaj, ale tak, aby to, co nowe, Cię nie przytłoczyło. Przygotuj się też na niewygody – poznaj swoje mechanizmy obronne, które zatrzymują Cię przed podejmowaniem decyzji o kolejnych krokach (np. naucz się radzić sobie ze stresem lub rozpoznawać i nazywać swoje emocje).

Rozwój osobisty na co dzień

Praca, dom, rodzina, znajomi… jak znaleźć czas na swój rozwój? Zła wiadomość jest taka, że zawsze Twoja codzienność będzie wypełniona obowiązkami i nieprzewidzianymi sytuacjami. Jest jednak też dobra wiadomość! Możesz sprawić, że krótsze i dłuższe momenty w ciągu dnia staną się bardziej rozwijające. Doceniaj czas spędzany np. na siłowni, słuchając podcastu na interesujący Cię temat, a przerwę w pracy na zanotowanie pomysłów na kolejne wakacje. Wykorzystuj swój czas w 100%, dzieląc go między Twoimi obowiązkami, chwilami na rozwój i… odpoczynek – nie rezygnuj z niego w imię rozwoju osobistego! Co więcej, czas spędzony na odpoczynku też rozwija, ale o tym za chwilę 🙂

Wyznaczaj sobie kolejne wyzwania – zrób coś inaczej, na swój sposób. A jeśli popełnisz błąd, pamiętaj, że pomyłki to etap drogi, a porażka może się okazać źródłem sukcesu, bo spojrzysz na swoje działania w inny sposób.

Rozwój osobisty kojarzy się z zainteresowaniami i pasjami. Łącząc wiedzę i umiejętności z różnych obszarów, na pewno odkryjesz nowe drogi i kierunki rozwoju! Sprytne komponowanie doświadczeń z niezwiązanych ze sobą obszarów rozwija naszą kreatywność!

Co ze wspomnianym wcześniej odpoczynkiem? Nabierz sił do podejmowania kolejnych działań lub… przeznacz ten czas na autorefleksję, zamiast kolejny raz sprawdzać aktualności w mediach społecznościowych. Podchodź do nich z głową! Nawiązuj za ich pomocą relacje, poznawaj inne punkty widzenia, inspiruj się, poszerzaj horyzonty, ale kiedy jakaś informacja budzi w Tobie niepewność co do jej rzetelności lub niepokój – zweryfikuj ją lub przestań obserwować dany profil. Mając niewiele czasu na rozwój, przeznaczaj go na to, co ma na Ciebie pozytywny wpływ.

rozwój osobisty

Co nas rozwija?

Poniżej znajdziesz kilka przykładowych sposobów na rozwój. Od czego zaczniesz? 🙂

Rozwój osobisty i podróże

Podróże rozwijają – to nie jest utarty zwrot! Zmieniając miejsce, w którym przebywamy, obserwujemy przyzwyczajenia innych i odmienne kultury. Zaczynamy patrzeć na nasze życie z bardziej zróżnicowanej perspektywy. Zastanawiamy się, czy my też nie możemy czegoś zrobić w inny sposób. Rozważamy, co sprawia, że mieszkańcy są szczęśliwsi od nas lub czego im brakuje do szczęścia. Zauważamy wtedy, co powinniśmy bardziej doceniać.

Podróże to otwartość – na siebie, na innych i na doświadczenia. To okazja do poznania nowych zainteresowań lub rozbudzenie w sobie kolejnej pasji. To nie muszą być długie wyprawy na drugi koniec świata – poznawaj miejsce, w którym mieszkasz, doceniaj swoje otoczenie. I pamiętaj – apetyt rośnie w miarę jedzenia! 🙂

Rozwój osobisty i nauka

Co powiesz na kolejne szkolenie lub kurs? Brzmi jak nowe wyzwanie? Możemy się rozwijać, poszerzając swoją wiedzę i umiejętności w znanych nam już obszarach lub takich, które dopiero poznajemy! Odkrywanie nowych zawiłości naszego zainteresowania lub pasji może prowadzić do większej pewności siebie, ale zastanawiałeś się, kiedy ostatnio próbowałeś nowych rzeczy? Kiedy czułeś podekscytowanie, będąc nowicjuszem i pozwalając sobie na błędy?

Rozwijanie już nam znanych obszarów niesie za sobą ryzyko niedoceniania swoich sukcesów i postępów. Czujemy się jak oszuści, którzy przecież powinni wyraźnie dostrzegać różnicę między tym, co już znali wcześniej, a czego dowiedzieli się dzięki kursowi. Być może doświadczyłeś już syndromu oszusta i boisz się, że Twoje otoczenie odkryje jakiś brak wiedzy… Często nie doceniamy swoich możliwości, ale na pewno wiesz i potrafisz więcej, niż sądzisz!

Rozwój osobisty i ludzie

Spotkania z ludźmi rozwijają dzięki poznawaniu innych nawyków, sposobów myślenia, opinii i zainteresowań. Możesz budować relacje online (np. za pomocą mediów społecznościowych) lub offline (np. na spotkaniach networkingowych). Zawieraj znajomości oparte na wspólnych wartościach, zainteresowaniach lub podchodząc z ciekawością do tego, co dla Ciebie nowe.

woda

Rola coacha w rozwoju osobistym

Rozwój osobisty to Twoja droga, ale nie musisz jej pokonywać w samotności. Korzystaj z wiedzy i doświadczenia innych – np. coacha, który z przyjemnością wesprze Cię w trakcie procesu coachingowego 🙂 Ucz się na cudzych błędach, ale jednocześnie pozwalaj sobie na popełnianie własnych. Wiesz już, kiedy wyruszysz w tę podróż?

© Coaching Find Flow - 2022

Część zdjęć wykonana przez Ewelina Galińska i Marta Pańczyk

realizacja: creativeflow.pl